moje sfd

[...] Czekoladowe lody kalafiorowe: /SFD/2016/12/3/b73e6b56bd55404b974a66c769e3139d.jpg Makrela: /SFD/2016/12/3/6299b80b28fc4720be55b5a0111e5156.jpg Pełnoziarniste bułki (moje pierwsze w życiu xd) /SFD/2016/12/3/29dfd31911a64e038da57ab408805c3c.jpg Lody truskawkowe (baza: mleko kokosowe) z wiórkami kokosowymi: [...]

[...] wysiłku, to jeszcze nie było co do spadków wagowych, ja tam cieszę się, jak mi spada aż 0,3kg a jeszcze bardziej cieszy mnie kiedy widzę spadki centymetrów i poprawiają się moje wyniki @@-) z resztą, sama waga, to zbyt mało, by oceniać skoro "ćwiczysz" i masz "dietę" i nie chudniesz, to oznacza, że być może źle ćwiczysz i/lub masz złą dietę [...]

[...] i utrudnia innym" I tak było. Widok 78 i 80 kg w TGU - robi wrażenie. Niestety widać dużą suplementację witaminą S w czołówce zawodników. Taka plaga. I nie jest to tylko moje spostrzeżenie. Spadam. Chyba dzisiaj sobie odpocznę. Jem jak jadłem. Góry mnie lekko cofnęły, ale tam pojadłem solonego (i to za bardzo solonego). Koniec końców dziurki [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

[...] Że jak się dojdzie do większych obciążeń, to NIE daje się cięzkich przysiadów i mc w jednej sesji. Na wszelki wypadek, żeby potem nie pluć sobie w bordę, jak plecy strzelą.(...) Ups, przestraszyłam się trochę. Czy moje obciążenia są już "większe" czy się nie martwić i robić tak, jak jest? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-23 23:05:52

[...] + wspięcia łydek na stepie 8x20/12x20/16x20 --- _____________________________________________________________________________________________ Dodałam wspięcia łydek, bo moje są liche i jak miałam w planie i wspięcia, i suwnicę na nie, to najbardziej się poprawiły. Jak będę miała czas, to może dołożę i tę suwnicę. Spieszyłam się i trening w [...]

[...] duuuuużo błota i stromych zejść/podejść. Błoto miałam wszędzie - w butach, w uszach, oczach a nawet w buzi #-P Pierwszy raz miałam okazję przetestować w trudnych warunkach moje buty do biegania w terenie. Spisały sie bardzo dobrze, świetnie trzymały sie podłoża mimo ogromnej ilości wody i błota, mniej się ślizgałam niz osoby w zwykłych [...]

[...] tak: 10.10.2015 Waga - 84,5 kg Talia - 79 cm Udo - 55 cm Klatka - 98 cm 17.10.2015 Waga - 86,5 kg Talia - 78 cm Udo - 55 cm Klatka - 98 cm Chyba nie muszę mówić jakie było moje zdziwienie gdy ujrzałem coś takiego. Zdaje sobie sprawię, że 1 cm w przypadku pomiarów centymetrem to może być jakaś granica błędu czy coś a te 2 kg to może być [...]

Witam ponownie ! Troszkę moja aktywność przygasła, ale to ze względu na to, że cały czas jestem na wysokich obrotach... nie tylko na treningach. Nadrabiam zaległości na innych płaszczyznach, które troszkę zaniedbałem przez okres startowy. Najpierw wrzucę kilka zdjęć z Kłodzka i opiszę nieco zawody, bo nie było jako takiej relacji. Dnia 24.10.2015 [...]

[...] lubiłem robić 3 godzinne sesje.Teraz już bardziej minimalistycznie do tego podchodzę. Również od "zawsze" miałem do tego słabość.A jako,że siłownia nie do końca spełnia moje oczekiwania szczególnie ostatnio patrząc na to co robią biegacze/triathloniści to j postanowiłem wrócić do bardziej ambitnych i wymagających działań :-) Praca nad siłą [...]

[...] noże ciężkiego kalibru do rzucania.Jutro zdam relacje jak się nimi rzuca,ale czytałem,że to latające zniszczenie :-) Koniecznie się pochwal !!! I opowiedz odrobine jaka technika rzucasz, ja mam obecnie ponad 20 rzutek, ale najbardziej lubie true flight, mam 4 i to sa moje flagowce ;) /SFD/Images/2015/11/24/85570b818af04f6399ccbaabc7fc25a5.jpg

[...] na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym powrócił, do tego doszło ogólne zmęczenie, więc stwierdziłam, że [...]

ŚRODA 13/04/2016 DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: [...]

[...] 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]

[...] ale trzeba jeść hheheeh jeszcze zostały "3" posiłki idę po jakieś marchewki i wodę Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=a9lVjonZRYE "Poznaj mnie i moje działania skromne Potępiam cię, jeśli masz coś do mnie, Te same zajawki, wciąż szerokie spodnie, Jakiś czas minął, a płomień dalej płonie." --- in_koguto - to się [...]

[...] i nie wdawać się w dyskusje na ich temat. Aerobów się nie boję jednak wole interwały ze względu na lepsze efekty, krótszy czas, mniejsze działanie kataboliczne dla mięśni, moje wytrenowanie i lata treningów piłkarskich oraz te uczucie, gdy walczysz o każdą sekundę sprintu. Swoją wiedzę oceniam na dość sporą jeśli chodzi o zakres żywieniowy i [...]

[...] 3 tygodnie. Trochę głupio będzie wychodzić na 2 minutki - rzekłbym, że to śmieszne, ale chcę zachować konsekwencje. Kalorycznie to pewnie kwestia 20kcal, ale to bardziej dla mojej psychiki niż realnych efektów. Wszak nie licząc kalorii z warzyw spokojnie wbijam ok. 50kcal z nich dziennie. Jeśli przez cały okres reverse moja waga będzie się [...]

[...] Posiłek 1: wiejski + banan Posiłek 2: standard Posiłek 3: pizza mrożona + ketchup, jogurt grecki, łycha tranu, bagiety czosnkowe z kurczakiem, ogórem kiszonym i ketchupem Jutro mają dojść moje sandały zaj**istości - coś czuję że od poniedziałku będę w nich latać i chcieć robić nogi everyday. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-03-03 16:50:03

[...] robie juz od dawna, wiec w sumie technika raczej jest dopracowana (sama przed lustrem wszystko robie, dopoki nie jest tak jak powinno). A moglby ktos jeszce zwrknac na moje BTW? Bo nie wiem, czy jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal w [...]

Moje zabawki do Lamparciego mobilizowania: /SFD/Images/2016/3/18/fac7205e8a9244208dff9db3650848b2.jpg Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-03-18 11:40:47